长跑后全身肌肉酸痛主要考虑是因为剧烈运动以后导致局部的一些肌肉出现劳损，也不排除一些乳酸积聚，建议平时在家里可以做一下温水浴，而且也可以适当服用一些改善循环的药物，具体用药请遵医嘱，同时也可以到医院做一下理疗，帮助缓解疼痛。
跑步之后出现了肌肉酸痛的症状考虑是由于运动时乳酸积累所致，也可能是剧烈运动肌肉拉伤所引起的，首先需要注意适当的休息，可以局部热敷或者按摩缓解酸痛感，短时间内不要剧烈的运动，运动量需要逐步的增加，做运动时需要做好热身活动。
缓解跑步后肌肉酸痛，可以在跑步后躺在海棉垫或藤垫上休息一会儿，平躺时脚部所处的位置应略高于头部，或与头部高度平躺。不要躺在潮湿的地上，休息一下子之后，可在壁上倒立或倒立3-10秒，也可以多次倒立，这样有利于下肢血液回流至心脏。然后摇动四肢，摇动，轻拍大腿或上臂，然后是小腿或前臂。
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