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肩胛骨如何锻炼？
1、肩胛骨运动:锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌等上肢的肌肉力量,哑铃可有效地发挥手臂力量,同时做拉伸动作,同时做哑铃的力量训练;
2、积极耸肩:锻炼肩胛骨的时候,可以主动进行两肩耸动,幅度可以从弱到强,每天坚持一段时间的锻炼,增加肩关节各个方向的运动功能,从而增强肩关节周围肌肉的力量;
3、肩胛骨:游泳能使肩关节运动,在运动过程中,做前屈后伸、上举、旋转等动作,能有效锻炼肩胛骨,缓解肌肉的紧张,使肌肉放松,游泳会让孩子小孩身体能量减肥,还能帮助孩子瘦身;
4、其他锻炼:适当做扩胸运动或打羽毛球等运动,能使肩部和肩胛骨都能活动起来,还可以增强关节的稳定性。
肩胛骨锻炼方法？
肩胛骨锻炼主要是通过锻炼颈背肌和肩关节周围的肌肉，来提高肩胛骨的功能，一般可以采取上肢运动、主动耸肩、游泳等方法，进而起到较好的锻炼效果。
1、上肢运动：可以锻炼上肢的肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌，达到锻炼肩胛骨的目的，可以选择哑铃，主要是利用手臂力量，不断做出伸展动作，注意进行哑铃力量训练时要循序渐进；
2、主动耸肩：锻炼肩胛骨时，可以主动进行两肩耸动，幅度可以从弱到强，每天坚持一段时间的锻炼，增加肩关节各个方向的运动功能，进而增加肩关节周围肌肉的力量；
3、游泳：游泳可以使肩关节运动，在运动的过程中进行前屈后伸、上举旋转等动作，能够有效锻炼肩胛骨，缓解肌肉的紧张，使肌肉放松，游泳会小孩身体的能量因此还可以帮助减肥瘦身；
4、其它锻炼：适当进行扩胸运动或者打羽毛球等运动锻炼的方式，能使肩部与肩胛骨得到活动，也能增强关节的稳定性。
屹的近义词？
屹近义词有：耸、挺、矗。
1、耸
（1）高起；矗立.
（2）又如：耸人瞻仰（众人耸立瞻仰）；耸秀（高耸秀丽）；耸出（高耸突出）。
（3）比喻出众，不凡。
（4）又如：耸壑昂霄（矗立山谷间，高耸入云霄。比喻超拔出众，出人头地）
（5）劝勉。
2、挺
（1）挺，原意硬而直，如笔挺、挺立。伸直或凸出（身体或身体的一部分），如挺胸。
耸。
“耸”，现代汉语规范一级字(常用字)，普通话读音为sǒng，最早见于秦代小篆时代，在六书中属于形声字。“耸”的基本含义为高起，直立，如高耸入云、耸立；引申含义为惊动，如耸动、耸人听闻；聋，如耸昧。
在日常使用中，“耸”常做形容词，形声，从耳，从声。【广韵】息拱切【集韵】笋勇切【韵会】荀勇切【正韵】息勇切，音竦。
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