腹肌刚开始练的时候很硬越练越软怎么回事？身上的肉很软怎么回事-成都白癜风医院

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腹肌刚开始练的时候很硬越练越软怎么回事？

因为肚子里的脂肪很厚，经过运动锻炼以后，肚子开始变软说明脂肪开始融化，所以摸上去感觉是软的。因为脂肪开始脱离了腹部的皮，开始逐渐削薄。这就是很多胖子减肥后腹部的皮，呈下垂和耷拉的形状，需要很长时间才能缩回去。你本身有腹肌，经过锻炼腹部变软。这就是减脂期的正常现象。可以称一下体重，一定开始减重了。如果想要腹肌变硬，需要少做有氧运动。

1、是认识感觉的问题。刚练不久腹肌会变硬，是跟练之前的软相比较，其实还不是那么硬，更没有几层。加之后面练的方法不齐全，强度低，效果不明显，没达到自己的期望值，有可能就会认为肌肉越练越松。

2、是肌肉处于放松状态。即使腹肌练得很硬，也不会像石头、钢板一样。肌肉也会放松，放松时就会软下来。人在健身时就会控制自己的饮食，练腹肌时会多吃水果、蔬菜，导致体内镁和钾含量提高，肌肉也就容易自动放松下来。另外人在坚持煅炼身体时能缓解释放身上的压力，肌肉也会放松。

3、是脂肪在融化。刚开始练了有肌肉，摸上去是硬的，但同时还没来得及“提现”成肌肉的脂肪在融化、扩散、削薄、变软，这是减脂期正常现象。此时可少做有氧运动，等体重达标后再继续煅炼，有助于增肌。

4、是没控制住饮食。因为没控住饮食，在腹部增肌变硬后，脂肪也在增加。当体脂率高于百分之十以上，脂肪就会盖住练出来的腹肌，摸上去就变软了。所以饮食上要少摄入脂肪，多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，有利于增强腹肌。

因为肚子里的脂肪很厚，经过运动锻炼以后，肚子开始变软说明脂肪开始融化，所以摸上去感觉是软的。

因为脂肪开始脱离了腹部的皮，开始逐渐削薄。这就是很多胖子减肥后腹部的皮，呈下垂和耷拉的形状，需要很长时间才能缩回去。

你本身有腹肌，经过锻炼腹部变软。这就是减脂期的正常现象。可以称一下体重，一定开始减重了。

练瑜伽一年了，之前感觉练得挺软，最近身体变得很硬是什么原因？

估计是最近没有练，韧度就会变硬在刚开始拉的时候韧带是会回复得快点的，不过随着你身体柔韧性的增加，韧带就会回复的速度会变慢。你只要你身体允许的情况下坚持，等你的韧带打开到一定程度之后，就不容易因为某几天不练功而变硬了。更何况，拉韧带本身就是个反反复复的过程，都经历过一时柔韧性进步很大，一时又变硬了的过程。

　　要把韧带拉开，只有一个原则，那就是贵在坚持。不过你要注意，大腿内侧的韧带（也就是你练横叉时会拉伸的韧带）是不能使劲拉的，因为这个部位的韧带特别脆，一用力拉就会拉伤，如果拉伤了，韧带会剧烈地收缩，导致你会需要更多的时间重新把韧带拉开。