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人怎么忘记过去受过的欺凌？
想要忘记，这就关乎记忆的事情了。
记忆这东西，越想忘记的，反而记得越清楚。
做梦呢，也是一样的，白天想什么，害怕什么，晚上就会做什么样的梦。
想要忘记的话，不难。每天给自己安排事情做，让大脑没有空闲想其它的事情。每一天都必须是忙碌的一天，必须是充实的一天。忙得停不下来，自然也就会慢慢淡忘这件事了。时间会有点久，一个月，或者一年，或者忘记了也不知道什么时候忘记了。
但忘记了，还是会有记忆复苏的情况出现，校园暴力对你的伤害很深，刻意忘记是忘不了的。而如果真的淡忘了，遇到下一件挫折时，难免不会联想到这件事上。
不要去回忆过去，开启新的生活转移注意力
要想真正忘记过去受过的欺凌，该怎么做呢？可以尝试三种方法：
1. 替代（Substitution）
可以尝试把一段不想要的回忆，和另一些观念、想法联系在一起。
比如当你回忆起校园暴力的创伤，除了会不由自主回忆起受到的伤害、不健康关系的影响和其它毁灭性打击，我们也可以联想一些当时受到的点点帮助，或者我们自己为熬过这段时间而做的努力。
这样当我们再次提取回忆时，就会想到不同的记忆片段和更多不悲伤的细节。
记忆是可塑的，你看到的总是自己想看到的。那我们不妨尝试挖掘不幸中的幸运和力量，用它们替代过往创伤留下的恐惧和抑郁。
2. 改变背景（Context）
难以承受的记忆都是碎片化的，包括当时的情绪、声音、图像、印象、感知。这些外部环境因素往往会成为引发我们回忆的刺激源。比如看到一个茶杯，就可能想到小时候被别人泼水的糟糕回忆。
为了减少回忆的闪现，我们要尽量割除这些刺激源和过去回忆的联系。识别出是什么引发了我们的回忆，慢慢减少对这些场景的感知和记忆，也可以帮助我们减少回忆的出现。
当你意识到伤害自己的是某个人，而不是那个杯子，这就会让你过得好很多。
到此，以上就是小编对于梦见泼水到自己身上什么意思的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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