1、肩胛骨运动:锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌等上肢的肌肉力量,哑铃可有效地发挥手臂力量,同时做拉伸动作,同时做哑铃的力量训练;2、积极耸肩:锻炼肩胛骨的时候,可以主动进行两肩耸动,幅度可以从弱到强,每天坚持一段时间的锻炼,增加肩关节各个方...
