本篇目录：
- 1、脚踝的筋拉伤扭伤怎么恢复快?做什么运动或者用什么药
- 2、...应该是跑步过程有点扭伤。想问一下用什么膏药之类的比较好,见效快...
- 3、跑步时脚拉伤,都一个星期了不见好
- 4、跑步200米,脚拉伤,下星期一考试,最快的解决方法
- 5、跑步之后,脚韧带拉伤,扯着膝盖也有点疼,走路也疼,可以用活络油吗?
脚踝的筋拉伤扭伤怎么恢复快?做什么运动或者用什么药
可以搽点 红花油 ，搽的时候拉拉脚趾头，扯扯脚盘，顺着筋脉拉扯，小腿也是这样，揉拉一下，这样能帮助拉伤扭伤的筋脉复位，加快伤处的恢复。有个 五环 的牌子，外用药都挺不错的，家里常备一瓶红花油还是不错滴。
先用冰敷 脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。
高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。
如何处理脚踝扭伤，生命在于运动，现在很多人选择运动来强身健体， 在运动中出现踝关节扭伤也是常有的事，如果发生扭伤，就要迅速进行处理，接下来一起看看如何处理脚踝扭伤。
A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2―4周时间。B、药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时，可以口服止痛、止血的药物。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。
...应该是跑步过程有点扭伤。想问一下用什么膏药之类的比较好,见效快...
中药类别的膏药，主要具有活血化瘀、消肿止痛的作用，常用的膏药有三色敷药、麝香虎骨膏、伤湿止痛膏、云南白药膏、金黄软膏，膏药24小时更换一次，更换膏药时要观察皮肤是否有过敏的现象，如果有过敏，应该立刻停药。
脚崴了贴什么膏药好得快1 扭伤贴氟比洛芬巴布膏或者利多卡因凝胶贴膏，对于缓解急性期的疼痛症状效果是很好的。48小时以内建议患者服敷，用一些具有冷敷作用的膏药。
脚部扭伤的情况，主要是应用一些活血化瘀的药膏，来进行局部的贴敷。可以选择应用一些云南白药膏，或者是应用一些麝香壮骨膏，也可以选择应用一些消痛贴等进行调理。
跑步时脚拉伤,都一个星期了不见好
问题分析： 这种情况如果是有关节的扭伤，疼痛很明显一般是有韧带拉伤导致的，十天不可能好转恢复的。
病情分析： 患者主要是在运动后出现前脚掌疼痛不适的情况，目前主要是咨询病因和进一步处理措施的问题。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
每天用中药泡脚，然后每天锻炼。到10月份开学时，我就不瘸了，基本上好了。这其间经历了肌肉萎缩的巨大痛苦，腿细的跟胳膊似地。想想真是感慨万千，希望我的亲身经历对你有用。
跑步200米,脚拉伤,下星期一考试,最快的解决方法
可以自己轻微揉一揉，歇一会之后再回家。遇到这种情况就不要再跑了，避免加重脚部的疼痛。回到家之后可以用毛巾敷一下，也可以用冰块擦拭，可以有效缓解疼痛。然后涂抹一些跌打损伤的药水，过几天就会恢复。
应该会好得很快。也许1个星期就好了。拉伤严重的可能几个月都好不了。你的情形似乎不重，再加上年轻。有可能1-2个星期就好了。平时注意保养。不要再伤到它。另外保持状态。
呼吸要平稳有规律，例如，跑三步或四步一呼气，再跑三步或四步吸气。鼻子吸气，嘴呼气。在最后100米要全力冲刺，享受超过人的快感，这个时候都比较累了，但要坚持，记得把胳膊甩起来。超过你一直跟着的那个人。
如何在200米短跑中跑得更快 200米短片速度提升的方法： 速度练习 多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。
米短跑的训练方法如下：高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
跑步之后,脚韧带拉伤,扯着膝盖也有点疼,走路也疼,可以用活络油吗?
1、以后一定要注意）晚上睡觉的时候用热水服下肌肉，再去买活络油轻按3次/每天，基本3天可以恢复了。
2、立即停止活动，以减少出血，不要让受伤的关节再负重 冷敷。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。
3、不做热身运动：跑步是一种比较激烈的运动，如果在运动之前没有做热身运动，极有可能会导致膝盖韧带拉伤，出现膝盖疼的症状。
到此，以上就是小编对于跑步脚拉伤多久才能恢复的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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