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吃哪种维生素对皮肤好?
维生素A可以保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌伤害，有一定的抗氧化作用。维生素B3在当皮肤对太阳光线特别敏感时有一定的作用。维生素B13可防未老先衰。维生素E是人体内优良的抗氧化剂。
维生素C和维生素A对皮肤好。维生素C。维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。
维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
得了白癜风能补维生素B3吗
服用多种维生素B制剂，无法使头发恢复原来的颜色，但是有些人在改善饮食，加强维生素B时，能使头发的颜色暂时恢复。
牛皮癣患者可以吃鹅肉。鹅富含多种氨基酸、维生素、钙、磷等矿物质元素，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养食品。首先，吃鹅有利于补充蛋白质、维生素等营养元素，增强人体体质。
，白癜风患者如果缺少锌元素，可以摄入米花糖，芝麻糖，调味品，花茶，花生酱，金针菜，黑米，银耳，香菇，这些食物里面含有大量的锌元素，能够有效的减少微量元素。
维生素B3的作用及功能1 （1）维生素B3可以保持皮肤健康及维持血液循环，并具有美白和活化皮肤细胞的作用，是“细胞活化专家”。（2）维生素B3能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管。
对于日常饮食，应注意以下几种食物，从而减少黑色素的减少，保护黑色素细胞。白癜风患者少吃吃富含维生素C的食物或维生素C片如水果、蔬菜、西红柿、猕猴桃、草莓等。
您好，很高兴为您解自古以来，食药同源。白癜风患者应适当调整进食的结构，可以使白癜风的恢复过程减少一定的阻力。从以下几点注意①注意体内微量元素的摄补，提倡使用铜质餐具。
维生素B族对白癜风有好处吗
1、维生素b族对白癜风没有帮助。复合维生素b片适用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气并糙皮病等。从适用症来看，复合维生素b片对白癜风的症状没有什么缓解效果。
2、维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护肝脏。维生素B对于缓解白癜风患者的心理压力有好处。还可以帮助消化。维生素D 维生素D通过增加酪氨酸酶的活性来加速黑素生成，还可以维持免疫系统。
3、从适用症来看，复合维生素b片对白癜风的症状没有什么缓解效果，对白癜风的治疗没有作用，如果要治疗白癜风应该及时到正规的白癜风医院就诊。白癜风可以食用维生素B，最好不要食用维生素C。
VB作用及功效?
维生素B2在体内的能量代谢(醣类、脂肪、蛋白质)作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。与维生素A并用，可改善消化道的黏膜组织。服用避孕药与运动员(重度)须要增加补充量。
帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素。能量代谢的重要酶。帮助食物消化吸收。帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。
营养神经，维生素B12具有营养神经，促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病，包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脊髓病变、脱髓鞘病变、周围神经病变、阿尔茨海默病、帕金森病、自主神经功能失调等。
维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
维生素B族作用总述 是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
到此，以上就是小编对于维生素b3能美白的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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