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吃什么食物可以补维生素b12
1、富含维生素B12的第一类食物，就是动物的肉类，尤其是瘦肉类，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的肉类当中，都能够为机体提供丰富的维生素B12。
2、可以选择动物肝肾脏脏、蛋类、贝类哈奶类食品。
3、膳食中的维生素B12来源于来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪、贝壳类及蛋类。乳及乳制品中含量较少，在植物中难以找到。
4、鱼肉 鱼肉含有叶酸、维生素B维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。无机盐、维生素含量较高。
维生素一共有多少种,各有什么功能
1、维生素A ：是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必需的材料，人缺少它会得干眼病、夜盲症等。维生素B1：生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。
2、维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。
3、人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。 (1)维生素A 不饱和的一元醇类，属脂溶性维生素。由于人体或哺乳动物缺乏维生素A时易出现干眼病，故又称为抗干眼醇。
白癜风与甲状腺有关系吗?
甲亢和白癜风确实是有一定关系。当患者出现甲状腺功能障碍时，无论是甲亢还是甲减，容易出现白癜风的情况。
因为白癜风和人体的很多功能是有关的，所以修正甲状腺的功能（或者补充一些激素）对白癜风的治疗是有好处的。
白癜风的病因尚不明确，可能与遗传、自身免疫系统紊乱、环境及疾病因素有关。基本变化是皮肤中表皮黑色素丢失而导致白斑，因此任何造成黑色素减少的原因都可以认为是与黑色素有关的直接病因。
白癜风病因目前尚不清楚，有以下几种认为：（1）精神创伤、劳累过度、焦虑等神经精神因素；（2）自身免疫功能出现问题；（3）黑素细胞被破坏；（4）遗传因素。
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