女生通宵吃什么药（女生通宵熬夜后应该吃什么）-成都白癜风医院

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长期熬夜加班，可能会导致机体气血亏虚、月经不调，可以适当地吃一些杏仁、红枣、桂圆等药食同源的食物，也可以遵医嘱服用滋补性的药物来补身体，如归芍地黄丸、清宫寿桃丸等中成药。

柠檬：柠檬当中含有丰富的柠檬酸成分，这类物质能够抑制色素沉着，防治长痘长斑。经常熬夜的人可以多吃柠檬，可以有效的减轻熬夜对肌肤的损害，使皮肤保持健康状态。

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

维生素C 对于经常熬夜的人，最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水。

熬夜的患者平时应该多吃些应季的蔬菜和水果，能够补充维生素C。维生素C可以有效的提高人体免疫力，预防其他方面的不适症状。

吃糙米，小米，动物肝脏，瘦肉，蛋黄，牛肉，牛乳，花生等食物，能获得足量的B族维生素。

女人经常熬夜吃维生素B好一点多喝水，保持水分充足可提神在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

熬夜的患者平时应该多吃些应季的蔬菜和水果，能够补充维生素C。维生素C可以有效的提高人体免疫力，预防其他方面的不适症状。

经常熬夜的人群，可以多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃，橙子，柠檬，橘子，草莓，樱桃，番茄，黄瓜，胡萝卜，芹菜等来获取足量的维生素C。

最好选择维生素AD胶丸，就是鱼肝油，因为熬夜损伤最大是眼睛即黑眼圈，缺少维生素A，最好再吃点维生素B和E可以预防脱皮和口腔溃疡。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

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